Чтение может переместить нас в другой мир, помогая справиться с повседневным стрессом.
Все больше исследований по всему миру показывают, что чтение книг улучшает здоровье людей и способствует нашему благополучию. Так, только недавно в журнале Social Science & Medicine была опубликована статья, авторы которой утверждают, что чтение способно увеличить продолжительность жизни.
Это исследование было проведено в Школе общественного здоровья при Йельском университете. Его результаты показали, что люди, которые читают книги более 3,5 часов в неделю, имеют на 23% больше шансов не умереть в следующие 12 лет, нежели те, кто книг вообще не читает. Хотя ученые не пояснили, как именно работает механизм увеличения продолжительности жизни при помощи книг, они указали на ряд исследований, авторы которых изучали связь между клетками мозга и обнаружили, что чтение способно уменьшить риск нейродегенеративных заболеваний, сокращающих жизнь человека.
Вот лишь некоторые примеры того, как чтение улучшает здоровье и способствует благополучию в жизни:
1) Чтение способно уменьшить стресс
Стресс не только считается существенным фактором в 60% заболеваний, но и способен увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний на 50% и 40% соответственно. Конечно, современная жизнь не позволяет полностью избавиться от стресса, но есть способы его уменьшить. Чтение – одно из возможных решений.
Согласно исследованию, проведенному в 2009 году в Университете Суссекса в Великобритании, чтение способно уменьшить уровень стресса на 68% – это больше, чем нас успокаивает музыка или прогулка в парке. Один из авторов исследования профессор Дэвид Левис (David Lewis) отметил, что у участников эксперимента уже после 6 минут чтения замедлялось сердцебиение и уменьшалось напряжение мышц. При этом совершенно не важно, что именно они читали.
2) Чтение замедляет упадок когнитивных функций
По мере того, как мы стареем, наш мозг замедляет свои функции. Задачи, которые когда-то казались нам простыми – к примеру, запомнить имя или номер дома – становятся все сложнее. Но ряд исследований показал, что чтение замедляет эти процессы, а в некоторых случаях – даже полностью останавливает упадок когнитивных функций. В 2013 году ученые из Медицинского центра при Университете Раш в Чикаго обнаружили, что чтение способно замедлить деменцию.
3) Чтение улучшает сон
Исследование, опубликованное в журнале Social Science & Medicine, показало, что использование смартфонов прямо перед сном нарушает продолжительность сна и его качество. Причина этого в том, что свет монитора уменьшает производство мелатонина в мозге – а это гормон, который подсказывает нам, когда спать.
Ученые считают, что чтение, наоборот, способствует здоровому сну, помогая переходу между бодрствованием и дремотой.
4) Чтение улучшает социализацию
Еще одно исследование 2013 года показало, что люди, которые часто читают художественную литературу, способны лучше понимать представления, желания и мысли других людей.
Более того, тесты показали, что люди, которые читают книги, лучше способны к сопереживанию и сочувствию, чем те, кто книг не читает.
5) Чтение развивает ум
Ученые также доказали, что чтение увеличивает индивидуальный лексический запас человека, что напрямую связано с умственным развитием. В 2014 году в журнале Child Development было опубликовано исследование, результаты которого показали, что уже в семь лет дети, которые читают больше, показывают более высокие результаты IQ-тестов, чем их сверстники, которые читают меньше.
Подробнее об этих и других исследованиях о пользе чтения можно прочитать здесь.
По информации http://nauchkor.ru/media/pyat-primerov-togo-kak-chtenie-uluchshaet-nashe-zdorovie-i-nashu-zhizn-59ecc3115f1be709c0d3cc12
Обозрение "Terra & Comp".
